Oliwa z oliwek

twaróg przed snem.. dobry pomysł?? ma 21 g białka /100, więc powinno wystarczyc na noc.. czy z oliwą z oliwek daje sporo lepsze efekty, czy moge sobie ją odpuśćić?? a może znacie coś dobrego zamiast twarogu :D

Witam Jestem na etapie robienia masy.Mam diete(5 posiłków).Zakupiłem sobie Profi Whey Mass i L-Glutamine w kapsułkach.Tylko niewiem jak to sensownie zażywać(ile razy w ciągu dnia, kiedy, i ile miarek).Mam również pytanie co do spożywania oleju (który lepszy: Olej Lniany czy Oliwa z oliwek). Z góry dzięki za pomoc

skład jednego z moich posilkow tworzy: tuńczyk w wodzie kukurydza konserwowa keczup pomidor ryż biały oliwa z oliwek B - 40,55g / T - 13,38g / W - 42,47g i nie mam pomyslu czym to mozna zastapic, bo juz mi sie trochu przejadlo. dodam ze kurak odpada bo juz go mam w dietce - pomozecie?

07:00 jajecznica z kilku jaj i chleb orkiszowy herbata 11:00 - kanapki (chleb orkiszowy) z serem i salata oliwa z oliwek garsc rodzynek 16:00 - piers kurczaka z ziemniakami warzywo TRENING i bialko 19:00 - nalesniki jogurt naturalny warzywo 22:00 - 4 bilka jaj i 1 zoltko slonecznik luskany kubek goracego kakao z mleka

Witam prosze o ocene diety na mase. Staz 3miesiące, 87kg, 187cm, 24lata I 200gr płatkow osianych orzechy mleko jajecznica z 4 jaj carbo II 200gr makaronu surówka 200gr piersi kurczaka III 200gr ryżu 200gr wołowiny oliwa z oliwek carbo TRENING IV 250gr ryżu 120gr tuńczyka V 200gr twarogu chudego banany jogurt naturalny orzechy

Jak powinna wygladac dieta w ktorej trenigi wypadaja w godzinach okolo 13-14?? a i jak sie wtaje okolo 10 rano.Chodzi o diete masowa.nie chodzi o dokladna rozpiske tylko czy w posilku przedtrenigowym powinny zajsc zmiany? bo np. taki cus platki owsiane+rodzynki +oliwa z oliwek to dobre by bylo przed treningiem czy wypadalo by to zmienic??

Gdzies tam mie kiedys ktos na tym forum napisal ze oliwa z oliwek spowalnie przemiane materii, chciałbym wiedziec czy to prawda i ile jej by nalezało sporzywac w ciagu dnia. I jeszcze jedno tak przy okazji (wiem ze to nie ten dział) czy gainera mozna spozywac oklo 30 - 60 minut przed pojsciem do lozka

Tak jak w temacie. Jak to w końcu jest??? Czytałem trochę wypowiedzi ale ile ludzi tyle tyle opinii. Niby na opakowaniu pisze że jedna tabletka dziennie wystarczy i żeby nie przekraczać zalecanej dawki. Dodam że w diecie mam uwzględnione takie źródła tłuszczy jak pestki z dyni (30g), oliwa z oliwek (30ml) i siemie lniane (20g)

Witam, czy mogę dodać ok. 30-40g sera żółtego w diecie na masie? Z tego co widze to głownie są to kwasy tłuszczowe nasycone, których mam bardzo mało w diecie (sama oliwa z oliwek + olej lniany + 3 żółtka dają mało kw. nasyconych) co o tym myslicie?

Hej, stosuję dietę od dietetyka, która jest dość dziwna makro wychodzi B 3g/ W 4g/ T 2.5g! / na masę ciała Coś nie za dużo tych tłuszczy? Tłuszcze to tylko i wyłącznie oliwa z oliwek i migdały. +Drugie pytanie, czy na masie mogę sobie dojadać (np. w tym okresie lody, nie mówię o codziennych fastfoodach itp.)

witam, powiedzcie mi jak to wygląda z łączeniem tłuszczy z posiłkami bogatymi w białko i węgle. bo slyszalem ze np. olej lniany nie dodawać do posiłku. to jak to wygląda z innymi tluszczami np. oliwa z oliwek? godzine po posilku? kiedy jedno a kiedy wielonienasycone? pozdrawiam dzieki

powiedzice mi - bo kolezanka chce zastosowac diete wysokotluszczowa JAk wyglada sytuacja z cholesterolem w tluszczach typu oliwa z oliwek olej lniany itd? Bo ona ma dosc sporo podniesiony poziom cholesterolu

Jak w temacie , z przepisów w internecie jest napisane aby dodać pikantna papryczkę chili ale po ususzeniu i dodaniu do oliwy i poczekaniu 2 tygodni , ta oliwa z oliwek nie jest pikantna. Ma ktoś jakąś radę ?

Witam. Mam pytanie odnośnie tłuszczy a właściwie ich źródeł aby podzielić je względem siebie w stosunku 1:1:1. Źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych jest u mnie masło, jednonienasyconych jest oliwa z oliwek, a jakie wybrac źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych??

Witam Od 4 tygodni stosuję tą dietę ale nie do końca wiem czy ona jest dobra. Moje zapotrzebowanie to: Kalorie 2634 Węgiel 362 Białko 98 Tłuszcz 87 Tłuszcz staram się w miarę ograniczać, zastanawiam się czy oliwa z oliwek jest potrzebna w ostatnim posiłku bo nie chcę sie zalać. Teraz mam 15% i dla mnie to dużo.

Masło czy margaryna? Olej (np.: kujawski) czy oliwa z oliwek? Pestki dyni czy słonecznika? Suszone czy świeże owoce? Wołowina, jagnięcina, cielęcina czy wieprzowina? Cola, kawa czy herbata? Herbata (zielona/niebieska) czy woda ? i dlaczego :D Po za tym łączyć produkty z białkami zwierzęcymi z tymi niepełnowartościowymi?

To tak, wegle proste tylko bezposrednio po treningu, razem z bialkiem, wegle zlozone- ryz okolotreningowo. Bialko- jaja, kura, twarog i tutaj pytanie co jeszcze moze byc oprocz ryb? Tluszcze- oliwa z oliwek, lniany, maslo orzechowe, orzechy wloskie i siemie lniane tutaj rowniez nie wiem, czy moge cos jeszcze dodac?

Witam, czy ten olej jest tak samo zdrowy jak oliwa z oliwek i olej lniany? (Czym sie sugerowac przy wyborze?) /SFD/2018/11/27/dc17fcf1632a412690d5d3e66a37f83a.jpg /SFD/2018/11/27/65e000f622ba4a6cadb8149d60a70c7a.jpg

oto moja dieta oceniajcie!!!!!! śniadanie platki na mleku II Sniadanie 2 kanapki z wedlina jablko i banan Obiad piers z kurczka ryz i surowka oblana oliwa z oliwek Kolacja kanapki z wedlina z pomidorem ogorkiem i papryka do tego jogurt ze platkami owsianymi sieniem lniananym rodzynkami i daktylami. oceniajcie a przyznam soga

witam jestem na diecie tluszczowej i stosuje roznego rodzaje tluszczy i pytanie brzmi czy moge je mieszac / uzywac kliku roznych w jednym posliki czy nie wskazane jest mieszanie klilku w jednym posilku ?? zrodla tluszczy to smalec oleje -pestek z dyni - konopny - czarnuszk -krokusza -ostropestu -oliwa z oliwek